Sante & Beaute

Les raisons des crampes musculaires

Il est difficile d’établir précisément les causes d’une crampe. Néanmoins, il a été révélé que certains facteurs auraient tendance à favoriser des crampes :

  • Les exercices physiques intenses sans préparation ni échauffement suffisant
  • La grossesse ou le vieillissement
  • Certains troubles métaboliques tels que la déshydratation, la consommation excessive de réglisse…
  • Certaines « intoxications » comme l’abus d’excitants (thé, café…)
  • Une sudation importante
  • Une surcharge musculaire (par exemple lorsque l’on reste debout trop longtemps)
  • Le froid
  • Certaines carences en vitamines
  • Une mauvaise circulation sanguine dans les jambes.

QUE FAIRE EN CAS DE CRAMPE ?

Lorsqu’une crampe survient pendant une activité physique, il faut bien sûr suspendre l’effort et si possible, étendre le muscle concerné sur un sol froid pour apaiser la douleur. Il faut ensuite masser doucement le muscle et boire un verre d’eau sucrée. S’il s’agit d’une crampe du mollet, il est recommandé de se mettre sur le dos, surélever la jambe douloureuse et demander à quelqu’un de nous masser doucement en tirant le bout du pied vers le haut. Buvez un verre d’eau sucrée simultanément.

Les raisons des crampes musculaires